柏ほっと整骨院パーソナルフィットネスジム

 

まずヨーグルトを食べる時には空腹だと胃酸の影響で

腸まで届かなくなるのでバナナなどを食べてから

少し待ってヨーグルトを食べましょう

ヨーグルトには色々種類があるので自分にあった

ヨーグルトを食べるようにしましょう

自分に合うヨーグルトを探すには2週間ほど同じ

ヨーグルトを食べて調子がよければあなたに合った

ヨーグルトになります

調子をよくするのは善玉菌で乳酸菌とビフィズス菌です

主に小腸で活躍するのが乳酸菌で

大腸で活躍するのがビフィズス菌です

ビフィズス菌は便秘、美肌、ダイエットに効果があります

しかしビフィズス菌は全てのヨーグルトに入っている

わけではないので注意してください

ビフィズス菌をパワーアップするにはキウイと一緒に食べましょう

ハチミツを加えるとオリゴ糖がビフィズス菌の餌になって

さらに効果がアップします

 

 

 

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