2週間で体重4kg落として内臓脂肪を減らす方法   柏セルフエステパーソナルジム

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内臓脂肪を落とす最強食事術

内臓脂肪とは何でしょうか

体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります

問題になるのは内臓脂肪です

これは悪いホルモンを出します

内臓脂肪が蓄積すると生活習慣病になります

動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中になる可能性が

高まります

内臓脂肪を減らすにはまずは食事を変えましょう

1)一日2食の半日断食

朝食を抜いて昼は普通に食べて夕食は7時までに

食べ終わってください

寝ている間に体脂肪を減らしてくれます

2)糖質制限も合わせてやる

糖質制限には問題もありますが太り過ぎの方は

短期間であれば問題ありません

100%減らさなくても昼は糖質を摂って夜はなし

夜に糖質を摂ると寝てる間に体に蓄積されます

おすすめは何と言っても肉です

ユーチューブにはいきなりステーキダイエットが

はやっています

ステーキは糖質がほとんどありませんので

血糖値をあげることがないので食べたものを

体に蓄積されません

糖質を摂ると血糖値が上がりインスリンが

糖質を体内に運ぶ作業をします

これだけを意識するだけでも体脂肪は落ちます

 

 

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