2週間で体重4kg落として内臓脂肪を減らす方法 柏セルフエステパーソナルジム
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内臓脂肪を落とす最強食事術
内臓脂肪とは何でしょうか
体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります
問題になるのは内臓脂肪です
これは悪いホルモンを出します
内臓脂肪が蓄積すると生活習慣病になります
動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中になる可能性が
高まります
内臓脂肪を減らすにはまずは食事を変えましょう
1)一日2食の半日断食
朝食を抜いて昼は普通に食べて夕食は7時までに
食べ終わってください
寝ている間に体脂肪を減らしてくれます
2)糖質制限も合わせてやる
糖質制限には問題もありますが太り過ぎの方は
短期間であれば問題ありません
100%減らさなくても昼は糖質を摂って夜はなし
夜に糖質を摂ると寝てる間に体に蓄積されます
おすすめは何と言っても肉です
ユーチューブにはいきなりステーキダイエットが
はやっています
ステーキは糖質がほとんどありませんので
血糖値をあげることがないので食べたものを
体に蓄積されません
糖質を摂ると血糖値が上がりインスリンが
糖質を体内に運ぶ作業をします
これだけを意識するだけでも体脂肪は落ちます
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