長寿ホルモンと言われるアディポネクチンを増やすにはどうしたらいいでしょう

1)まずは内臓脂肪を減らすことです、前にも書きましたが内臓脂肪が少ないほうが出やすくなります

男性は肝臓の周り、女性は子宮の周りに多くあり内臓を保護する役割がうります

2)マグネシウムと食物繊維を摂る

わかめやひじきなどの海藻類がおすすめです

3)オスモチンを摂る

アディポネクチンと似た構造をもつ物質て゜トマト、リンゴ、キウイ、ブドウ、ピーマンなど

野菜や果物に多く、アディポネクチンと似た働きがあります

4)EPAを摂る

さんまやサバなどの青魚に多く、アディポネクチンを増やす効果があります

5)禁煙する

喫煙により血中のアディポネクチン濃度が低くなり体重、体脂肪が高くなり

動脈硬化を防ぐ善玉コレステロールが低くなり、がん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞の数値が低くなります

長生きいたいというのは万人の願いでもありますが健康で活動的な生活をおくることも大事になります

そこで考えるのは健康寿命になります

いつまでも健康でいるためにはどうしたらいいでしょう

第6回健康寿命を考える

 

 

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