柏パーソナルフィットネスジム

ダイエットには腸内環境をよくする必要があります

腸内環境とダイエットは密接な関係があります

胃腸が脂質や糖質を吸収しやすい状態であれば

食事制限をしても脂肪の増加は抑えられません

腸内環境が悪いと消化が充分にできず胃腸の中に

食べものが残った状態になります

体内に食べものが残っていると腐ったようになり、

消化しきれなかった食べ物で悪玉菌が増えて

腸内環境が悪化し、発ガン物質発生したり、老廃物

が蓄積されることになります

この状態を改善するには善玉菌です

善玉菌の効果としては

・腸の活動を活発にする

・腸の免疫を高める

・悪玉菌の増殖を防ぐ

・コレステロールの吸収を抑える

・ビタミンや酵素を作る

これらにより健康てきになりダイエット効果もアップし

蠕動運動がよくなることで排便がよくなりウエストも

引き締まった状態になります

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ダイエットしてもなかなか痩せられない人は

ファーミキューテスという菌が繁殖しているかも

これはデブ菌とも言われ栄養素を体内に溜め込んで

しまう菌です

痩せている人よりも1.5倍多く存在しています

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デブ菌とは逆の痩せ菌もあります

痩せ菌はバクテロイデスといい、脂肪細胞に働きかけ

脂肪の吸収を抑え筋肉に作用して脂肪の燃焼をします

痩せ菌6に対してデブ菌を4だと痩せやすくなります

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腸内環境をよくする食事

穀物　食物繊維やビタミンが豊富

野菜　オリゴ糖が豊富

魚介類　中性脂肪を減らし血液がサラサラになる

海藻類　βカロチンが多く抗酸化作用がある

フルーツ　ビタミンCが乳酸菌のエサになる

発酵食品　乳酸菌とビフィズス菌が豊富にある

食事を気をつけることで腸内環境がよくなりダイエットに

効果があります

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