柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgym一週間で痩せる緊急ダイエット       

柏パーソナルフィットネスジム

緊急的に痩せたいと迫られていいる方へ

どのようにしたら痩せられるのか

やはり食事を変える必要があります

2.3日なら食事制限で2kgくらい痩せられます

1週間〜2週間のダイエットだとトレーニングも

必要になります

短期的に集中ダイエットの場合は太る原因のある

食事は完全にカットすることです

1番太る食事は糖質です

ご飯、パスタなど麺類、ジャガイモなどの糖質が多い

ものは完全カットです

これだけでも簡単に痩せられます

夕食の糖質カットだけでも痩せます、

その時プラスしたいのが「夜9時以降は食べない」を

プラスすればさらに効果があります

1週間ダイエットなら有酸素運動を30分以上しましょう

少し速く歩くくらいで十分に酸素を取り入れてください

だいたい3〜4kgくらいは痩せていきます

2週間ダイエットなら食事、有酸素運動にプラスして

ウエイトトレーニングもやりましょう

重いウエイトよりは軽めにして回数をやるといいでしょう

これらは最近は食事制限もトレーニングもしていない

人向けです

ダイエットに必要なことは体に外部からの刺激を与える

ということです

今までにしていない食事、運動の刺激によって体が変化

しなくてはいけない状況にするということです

何もしない状態で刺激がないことから刺激を与えることで

体が変化しようとします

そのやり方さえ間違わなければ短期的ダイエットは成功

します

ただ、このやり方は長期的には厳しいと思います

今、流行りのダイエットジムもこのやり方ですが体に無理

がきて、だるいとか疲れが取れない、頭痛、やる気がない

などの症状があります

短期でダイエットするには十分な準備と覚悟が必要です

あまり強引なダイエットで体に支障があるよりは3.4か月

の中期的なダイエットがおすすめです

初めの1ヶ月はトレーニングと食事を少しずつ慣らしていき、

2ヶ月目にトレーニングは筋トレと有酸素運動を少しづつ

レベルを上げていきます

これで食事の取り方とトレーニングに体が慣れていきます

その後、ダイエットができる体の準備ができてから、

3ヶ月目になってからは体脂肪を落とすことをしながら、

筋肉を鍛えて筋力アップと筋肉量を増やします

しかし、女性は筋肉隆々になるようなことはありません

女性が一番、気にすることだと思います

筋肉を付けるには相当なトレーニングと食事量も5000kcal

以上摂ってプロティンも1日、3杯くらいは飲まないと無理です

これをやると筋肉と同時に脂肪も付きますからダイエットには

向きません、このやり方は高校生などの痩せている選手に

対してのトレーニングメニューです

4ヶ月目には絞り込みになって体脂肪減量とシェイプアップを

して理想のボディにしていきます

そのためには有名パーソナルジムのように高額でやると

何十万円もかかります

BIOshapeはリーズナブルにダイエットできるような料金設定に

しています

第2弾ダイエットキャンペーンで15回・36375円税別・10/23まで

好評につき定員限定10名を20名にさせて頂きます

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 「絶対痩せたい」、「無理矢理やらされるのは嫌だ」、

 「あんまり、きついトレーニングをやりたくない」、

 「きついこと言われるようで怖い」などと不安があると思います

 不安に思われるのは当たり前だと思います

 私が考えるのはメンバー様がいかに気分良くダイエットできる

 かが大切だと思いますのでお客様が「何に悩んでいるのか」

 「どんな体になりたいのか」などをリラックスした状態で話してい

 ただけるように考えています

 何でも話して、お悩みをご相談ください

 一度、体験カウンセリングでお試しください

 

 

 

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