柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgymリバウンドする炭水化物抜きダイエット
柏パーソナルフィットネスジム
最近、当たり前になった炭水化物抜きダイエット
このダイエット法は日本人の胃腸にはあまり、
向かないかもしれません
炭水化物をエネルギーにする習慣がありますので
炭水化物以外をエネルギーにするには効率が悪いと
言われています
炭水化物を摂らないとタンパク質をエネルギーにして
しまうので筋肉が分解されて減ることで基礎代謝量が
減少して痩せにくい体になります
しかしダイエットには炭水化物を抜くことが効果的です
そこで炭水化物の代わりにタンパク質を多くとることを
お勧めします
それにより筋肉の減少が抑えられて基礎代謝は向上
します
しかし、まったく炭水化物を摂らないということでは
ありません
炭水化物はいつとるかが問題になります
ダイエット中の炭水化物の摂り方としては
トレーニングの一時間くらい前に摂ることで脂肪の
燃焼が促進されます
その後のトレーニング終了後、一時間以内に炭水化物を
摂ることでトレーニングで消費したエネルギーを補給
することができ、筋肉の分解を抑制します
たんぱく質はトレーニング終了30分以内に摂ることで
筋肉に対してエネルギー補給をします
トレーニングはウエイトトレーニングをしてから有酸素運動
をした方が脂肪の燃焼がよくなります
ダイエットの効果を上げるには、どのようなトレーニングを
どれだけやるかと、どんな食事をいつ、どれだけ食べるか
です
ダイエットはそれほど難しいものではありません
難しいのは継続することです
ダイエットで目標達成したからといって、開放感から
暴飲暴食をしてしまうと、すぐにりバウンドします
特に炭水化物を抜いたダイエットは吸収力もアップ
しますからりバウンドする確率が上がります
ダイエット達成したらそれで終わりではなくて、
終了してからが始まりだと考えた方がいいでしょう
シェイプアップした体を維持するには適度な運動と
食事に気をつけることが大切になります
毎日の適度な節制と運動で健康で魅力的なボディを
いつまでも維持するように心掛けましょう
