スタッフブログ
柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgymダイエットに成功する人と失敗する人の違い
柏パーソナルフィットネスジム ダイエットをしたいけど、なかなかうまくいかないという人が 多くいますが成功する人と失敗する人は何が違うのでしょう 1)モチベーションの違い 意識の仕方が違います 目標設定をしないということがあります 何キロ痩せるとか体脂肪を何%にするかが曖昧だと失敗します まずは目標設定をしていつまでに何キロ痩せるかを決める なかなか痩せなくても諦めない そのためのキッカケとなるものを決める ・着たい洋服に合うようにする ・友達と競争する ・好きな人を振り向かせる 最近の若い芸能人はスタイルいい人が多いように感じます 仕事でスタイルを売りにしている人が多いということがありますが それ以上にスタイルがいいことで掴めるものがあるということでしょう 綺麗な女性はリッチな男性をものにすることができるでしょう 男性は自分で頑張って仕事で成功しリッチになることができます それにプラスしてルックスも良ければ何でも思うようにできるでしょう 女性は仕事で頑張っても限界があります 男にはできない、子供を産むという大切な仕事がありますから 仕事と子育てを両立するのは本当に大変なことでしょう それなら自分を磨いて綺麗になってリッチな男性をゲットすれば 一石二鳥かもしれません 最近だとタレントの平愛梨さんがサッカーの長友さんをゲットしましたが 年棒は約2億円です 年齢が高い女性でも女優の熊谷真実さんが35歳で18歳年下の書道家と 結婚しました、それに女優の秋吉久美子さんは自分の息子より年下で 歳の差26歳下の男性です 現在、熊谷さんは56歳で秋吉さんは63歳です 二人とも綺麗なままですね 相当な努力をしてることでしょう 何でも自分がなりたいことを目標にすることでダイエットは成功するでしょう 2)自分への甘さ ダイエットに失敗する人は自分に甘いようです 初めは痩せたいと思ってもすぐに妥協したり、誘惑に負けて食べてしまうようです 頑張りすぎて、あまり極端な目標を設定するのも失敗する原因です 無理せずに短期的にではなく考えるべきでしょう 例えば、来年の夏までと決めれば10ヶ月あります 1ヶ月ごとに1KG痩せたら10kgを夏までに減量できます これなら無理せずにできるでしょう ダイエットで肝心なことは痩せるために何をしたらいいのかわからないということです 痩せるために必要なことは 1)脂肪を落とす 2)食事を制限する 3)基礎代謝量を上げる 4)筋トレをして筋肉を付ける 5)有酸素運動をする 6)柔軟性を高める 7)腸内環境をよくして便秘の解消をする 8)血液循環を良くする 9)停滞期に諦めない 10)焦らずに長い目で考える スタイルをよくするには体脂肪を落として筋肉を引き締める それには食事から摂るカロリーをある程度抑えることです…
柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgym空腹が女を綺麗にする秘訣と空腹を紛らわす
柏パーソナルフィットネスジム 空腹を感じた時があなたの体にとって綺麗になるチャンスです 空腹になると、どんないいことがあるのか? 1)空腹になると成長ホルモンの分泌が活発になります 肌や内臓、筋肉の損傷したところを修復します 2)長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)の働きが活発になります 健康維持効果があり、老化を抑制し長生きに繋がります 3)血糖値が下がりインスリンの分泌が減ると脳内タンパク質が 活性化して記憶力がアップする 4)老廃物が排出され、血液が綺麗になる 食べ物が胃にない分、血液が各器官に供給する 5)アディポネクチンの分泌が上がる 血管の掃除をして動脈硬化や高脂血症、糖尿病、高血圧の 予防をする 6)飢餓遺伝子が働き、白血球の働きが活発になり免疫力が上がる 7)ダイエット効果がある 空腹を続けるためにはどうしたらいいのか? 続けると言ってもずっとではなく空腹の時間を少し長めにする ということです 1)自分がなりたいと思うスタイル、スタイルのいいモデルなどの 写真を部屋に貼る、スマホの待受画面にする 常に目に入るようにする 2)空腹を少し長めにすることで次の食事がうまくなる 空腹は何よりの良薬と言われるくらいでお腹が空いてる時は 何を食べても美味しく感じます 特に朝食は寝ている時間は何も食べないため起きた時には体に は、まったく栄養がないので特に美味しく感じます しかし、空腹だからといって何を食べてもいいとかどれだけ 食べてもいいというわけではありません 太らないためには食べ順や糖質制限などをしましょう 3)まめに体のスタイルを見る 部屋に全身が映る鏡を置いて毎日、スタイルチェックをしましよう スタイルチエックは女性なら特に気にするものです モデルの女性なら必ずやつていることです 「でも私はモデルじゅないから」と思うでしようがダイエットをして 食事制限したり、トレーニングをしているうちに意外と早く体の変化が ご自分の体におとずれます 体が変わっていることがわかってくると人は「もっともっと」と思い いろんなことに気を付けようと思うのでダイエットが加速します 健康やダイエットは常に意識することが大切ですがやっているうちに それが当たり前になれば、もうこっちのものです 意識せずになんとなくやっているだけで無理なく健康的にダイエットが できます 期間もあまりかからずに体は変化します 健康的ダイエットのお手伝いならお任せください facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy
柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgymタイムスケジュールダイエット
柏パーソナルフィットネスジム タイムスケジュールダイエットは何を何時に食べるかで痩せる ダイエットです ✴️ 朝食は起きてから1時間以内に食べる 朝食は抜かずにしっかり食べる必要があります ✴️ 夕食は19時までに食べ終わる 20時以降は血糖値が上がりやすくなる傾向があります ✴️ 毎日できるだけ同じ時間に食べること これにより規則正しくなり痩せやすくなります ✴️ 栄養バランスが良ければ食事制限は特になし とは言っても腹8分目で間食はNGです このダイエットは筋トレも合わせてやることて゛効果が倍増します 食べて体に栄養がある時は消化酵素が活性化して吸収しやすくします 食べ物がなくなり栄養がないと代謝酵素が働き脂肪の分解をします よく似たダイエット法として8対16ダイエットがありますがこれはだいぶ ゆるくしたものだと考えていいでしょう 8対16は食べ始めてから8時間以内に食べ終わるというものなので 仕事をしている人は必然的に昼12時から食べて夜8時までに食べ終わる というものでなかなか厳しい人もいるでしょう しかしタイムスケジュールダイエットは朝食は起きて1時間以内に食べて 昼は普通にして、夜が19時までに終わらせるので、ここだけきついかも しれません ダイエットには食事管理が絶対必要ですので何かしらの制限が必要です 食事と一緒に筋トレや有酸素運動によって効果は当たり前のようにでます 食事は誰でもできますが肝心なのはトレーニングになります 自分一人でのトレーニングだとやり方がわからなかったりして何をどれだけ やればいいかはわからないというのがあります そこでスポーツクラブに入っても基本的にはマシンの使い方だけで他には まともに教えてくれません かといってパーソナルジムだと30万、40万とかかってしまいます それに最悪なのは4kg、5Kgしか痩せずに2ヶ月後には、「まだやらないと痩せない」 と言われて、また30万とかかってしまうのが現状です BIOshapeにもそう言われたから辞めて当ジムに入会した方もいます BIOshapeは他のジムより低料金で健康面から考えたダイエットプログラムを 個人に合わせた無理のないプログラムで自分一人でもできるように するためのメニューをご提供しています ダイエットや健康的になるためにはやり方がわかればご自分でできるものです 当ジム退会後も無料サポートしますので安心していただけるものだと考えます 無料カウンセリングにてダイエットのやり方をお教えしますので 是非一度、ご体験ください </h2
柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgymセレブに人気なカリフラワーダイエット
柏パーソナルフィットネスジム <<<最近、ニューヨークでセレブに流行っているカリフラワー!>>> それはカリフラワーライスダイエットです カリフラワーは野菜として食べますがこれをライスの代わりにします 食べ方はカリフラワーをフードプロセッサーで細かくして お米のようにします ようするに、ご飯の代わりをカリフラワーにするものです ご飯を食べるようにすれば糖質が圧倒的に減らすことができます しかし、食感が違うのでそのままでは満足しないかもしれません そこでピラフのように調理することであまり違和感がなくなります 豚肉などを入れてオリーブオイルで炒めて醤油や塩で味付けします それに他には木綿豆腐や小粒なこんにゃくを入れるとかさ増し出来ます これをライスの代わりにすると結構な満足感があるのでお勧めです これをそのままかカリフラワーカレーライスにするかオムレツもOKです まとめて作っておいて冷凍保存しておけばチンしてすぐに食べられます やっぱりニューヨークやハリウッドセレブはスタイルに対しては日本と 比べて圧倒的に意識が高いようですね ダイエットの条件の一つにいかに簡単にするというものがあるようです カリフラワーライスもまとめて作っておけばいつでも食べられるという ことも人気があるようです しかし日本女性も負けてはいません、会員の方がプールに行ったら 若い女性がみんなビキニを着ていてスタイルがいいのに驚いたと 言っていました 中年女性の方もちょっと意識するだけでスタイルアップできますので 一度お試しください
柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgym腹筋運動より効くスクワットダイエット
柏パーソナルフィットネスジム トレーニングメニュー <<<腹筋運動より効くスクワットダイエット>>> お腹の脂肪を取るのに腹筋トレーニングと考えがえがちですが 効果的なものはズバリ、スクワットです スクワット15回で腹筋500回分とも言われています スクワットは太ももの大きな筋肉を鍛えます ダイエットには筋トレで大きな筋肉を鍛えることで筋肉量を増やし 代謝を高めることができます それにより消化カロリーが増えて痩せやすく太りなくい体になります 大きな筋肉の太ももを鍛えることでヒップやお腹など広範囲に鍛え 代謝がアップしていきます スクワットダイエットのやり方 1>背中を丸めずに伸ばし反る感じ 2>膝を軽く曲げる 3>足幅を大きく広げつま先が斜め45度にし膝も同じ方向に これで引き締まったお尻になり、ヒップアップに効果あり 4>お尻を上下させるように意識する 5>上がる時に内ももを締め上げるように上がる 6>上がった時にかかとを上げると足首の引き締め効果がある 7>20回を3~5セットやる、数回に分け、1日に暇な時にやる 8>頻度としては筋トレは毎日やらない方がいいといいますが それは筋トレをやる量によるので軽くなら毎日の方が効果あり 「どうせダイエットするなら効果的なやり方でやりたいものです やり方次第で1ヶ月に10kg減量したり、2週間で10減量も可能です 無駄に高額なパーソナルジムでダイエットしてもあんまり痩せなかったり リーズナブルなスポーツクラブで何も教えてくれなくてダイエットを あきらめたりする人が多くいます」