ライフスタイルに合わせた健康なトレーニングを行う柏のパーソナルトレーニング・ダイエットジム

柏セルフエステパーソナルジム 内臓脂肪を落とす最強食事術 内臓脂肪とは何でしょうか 体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります 問題になるのは内臓脂肪です これは悪いホルモンを出します 内臓脂肪が蓄積すると生活習慣病になります 動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中になる可能性が 高まります 内臓脂肪を減らすにはまずは食事を変えましょう 1)一日2食の半日断食 朝食を抜いて昼は普通に食べて夕食は7時までに 食べ終わってください 寝ている間に体脂肪を減らしてくれます 2)糖質制限も合わせてやる 糖質制限には問題もありますが太り過ぎの方は 短期間であれば問題ありません 100%減らさなくても昼は糖質を摂って夜はなし 夜に糖質を摂ると寝てる間に体に蓄積されます おすすめは何と言っても肉です ユーチューブにはいきなりステーキダイエットが はやっています ステーキは糖質がほとんどありませんので 血糖値をあげることがないので食べたものを 体に蓄積されません 糖質を摂ると血糖値が上がりインスリンが 糖質を体内に運ぶ作業をします これだけを意識するだけでも体脂肪は落ちます     hotpersonalbodymakedietgym 住所　〒277-0861　千葉県柏市高田601-3 TEL 0471-97-1235 080-7398-0358 営業時間 09:00〜22:00（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

柏セルフエステパーソナルジム 朝起きた時に寝違えて首が痛いとが 誰でもたまにありますよね 寝違えると１日中不快な思いになります いくら首をもんでもなかなか治りません そんなときどうしたらいいでしょう 温めるといいのですが長時間やらないと 治りません そんな時は脇の下をもんでください 首と脇の神経が繋がっていて 寝てる間に脇を圧迫してることが多いのです 4本の指でマッサージしてください その後、腕を下げて後ろに引いてから 腕を上に挙げてストレッチしましょう 何度かやると楽になってきます       hotpersonalbodymakedietgym 住所　〒277-0861　千葉県柏市高田601-3 TEL 0471-97-1235 080-7398-0358 営業時間 09:00〜22:00（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

この夏、当ジムでダイエットしていただいた方々から、 「ダイエットしたおかげでレジャーをエンジョイできた」 「自信がついて楽しかった」「人生が変わった夏だった」 などと嬉しいお言葉をたくさんいただきました 体が変わると自信がついてポジティブになれて今まで 消極的だった人が積極的に仕事が頑張れて恋愛も うまくいくいったということでした これは多くの方が言うことです トレーニングした方は皆さんが言われます これはなぜこうなるのか不思議と思われると思いますが これ本当なんです なぜ積極的になれて人生がうまくいくかというと まず体型が変わることで男性は男らしく、女性は女性 らしい体になりまわりの人から注目されるようになります この視線はあなたを羨ましく思っているのです 今まで感じたことのない感覚になります 人は困難なことを成し遂げて一つうまくいくと、もっと その快感を得ようとして次は何しようかと考えます ポジティブになり仕事や恋愛に繋がり頑張ろうとします トレーニングで体力がつき疲れにくくなることも 手伝って頑張れるようになります 頑張らなくていいという時代で草食系ばかりの世の中 20代から30代の独身の男女の70%がお相手がいないと いうデータがあります これからの人生を楽しく良いものにしたい方は是非とも トレーニングをオススメします この夏に間に合わなかった方も来年の夏には間に合います 無理なく、あなたに合ったトレーニングメニューを提供します               hotpersonalbodymakedietgym 住所　〒277-0861　千葉県柏市高田601-3 TEL 0471-97-1235 080-7398-0358 営業時間 09:00〜22:00（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

柏ほっと整骨院パーソナルフィットネスジム 短期間で10才若返る食事で肌荒れが改善し 冷え性、疲労回復に効果があります 細胞レベルでからだが改善されていきます 1)良質な油 オリーブオイル、えごま油、アマニ油 細胞膜は油でできているため新鮮な油で 活性化し新陳代謝がよくなります 油を制限すると400kcalも消費が減ります 逆に油を摂取すると動脈硬化の予防になります 2)豊富なタンパク質を摂る タンパク質をあまり摂らないと筋肉が減少して 代謝が落ちて太りやすいからだになります 1日の摂取量はタンパク質1g~1.5gで 体重50kgの人はタンパク質50g~75g 牛ステーキ250g 豚ステーキ220g マグロ赤身200g刺身10切れ スポーツ選手であれば筋肉を使い消耗するので 2gは必要になり、ウエイトトレーニングで筋肉を 増強したい人はそれ以上に摂る必要があり バランスのいい食事を摂ることをオススメします 3)糖質コントロール ダイエットの為には糖質制限が当たり前になり ダイエットジムでは当然のように糖質制限し 短期間で痩せることができますがリバウンドも 短期間でしてしまい、ダイエット前より太って しまう人が多くいます 制限ではなくコントロールすることが大事になります 1食につき20g~40gに抑えるといいでしょう ご飯は茶碗半分程度、食パンは8枚切り1枚 先に糖質を食べて必要以上量を摂ると 糖化反応により老化現象で肌のシワ、シミ、くすみ の原因になります         hotpersonalbodymakedietgym 住所　〒277-0861　千葉県柏市高田601-3 TEL 0471-97-1235 080-7398-0358 営業時間 09:00〜22:00（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

柏ほっと整骨院パーソナルフィットネスジム   まずヨーグルトを食べる時には空腹だと胃酸の影響で 腸まで届かなくなるのでバナナなどを食べてから 少し待ってヨーグルトを食べましょう ヨーグルトには色々種類があるので自分にあった ヨーグルトを食べるようにしましょう 自分に合うヨーグルトを探すには2週間ほど同じ ヨーグルトを食べて調子がよければあなたに合った ヨーグルトになります 調子をよくするのは善玉菌で乳酸菌とビフィズス菌です 主に小腸で活躍するのが乳酸菌で 大腸で活躍するのがビフィズス菌です ビフィズス菌は便秘、美肌、ダイエットに効果があります しかしビフィズス菌は全てのヨーグルトに入っている わけではないので注意してください ビフィズス菌をパワーアップするにはキウイと一緒に食べましょう ハチミツを加えるとオリゴ糖がビフィズス菌の餌になって さらに効果がアップします       hotpersonalbodymakedietgym 住所　〒277-0861　千葉県柏市高田601-3 TEL 0471-97-1235 080-7398-0358 営業時間 09:00〜22:00（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy