健康で安心のプランをご提供！柏のパーソナルトレーニング・ダイエットジム

ハリウッドスターの中には驚くほど若いスターがたくさんいます なかでも目立つのがロッキーで有名なシルベスタースターローンです 現在70歳で最近のボディはロッキー3のときが引き締まったボディでしたが あのときと変わらずのからだと言ってもおかしくないと思います トレーニングメニューは月曜から金曜で午前と午後にウェイトトレーニングをしています 食事は野菜、フルーツを多く摂り、糖質とアルコールを摂り過ぎないようにしているということです 70歳でも若々しいからだをキープしています ただ、そこまでトレーニングしなくて大丈夫です 今の体力より少しレベルを上げていくことでいいのです しばらくすると体力が上がりますから、その時点でまた少しレベルを上げることでいいので そんなにきついトレーニングをしなくてもいい体をキープすることが可能になるのです 不安に思わず、まずはやってみることですね、からだ作りはその人に合わせていきますので 無理なく続けられるトレーニングを提供いたします NEXT第9回女性ハリウッドスターのアンチエイジング     BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

去年の日本人の平均寿命は男性が80.21歳で初めて80歳を超え、女性も86.61歳と2年連続で世界1位になりました 今後も更新し続ける予測が出ています そこで考えなくてはいけないことか健康寿命になります 平均寿命は延びても動けなくて寝たきりだと意味がありません 健康寿命とは健康的に行動できる期間ということです 男性は平均寿命79.55歳で健康寿命が70.42歳、病気を抱え生きる期間9.13年 女性は平均寿命86.30歳で健康寿命が73.62歳、病気を抱えている期間12.68年 男性が9年、女性が12年も自由に行動できない期間があり、これは随分と長いと思います なぜ病気を抱えることになるのでしょうか あらゆる原因がありますが、内科的には各器官に対する疾患がありますが 多くみられるのは血管疾患で動脈硬化になる脳梗塞、心筋梗塞、などがあり、 外科的要因としては筋力低下による筋委縮、筋硬縮などで神経障害による歩行困難になり、自由が損なわれることになります これには食事、生活習慣、運動習慣、ストレスなどが要因です 常にからだは現状にかかる負荷に対して抵抗しようとしますので運動していなければそれなりの負荷で筋力は年齢とともに低下することになります それにより自由に行動できないからだになってしまうのです 高齢でも筋力は負荷を掛けることで強化することはできます 有名な人でプロスキーヤーの三浦雄一郎さんがいます、年齢80歳でエベレスト登頂しています 60歳で引退して65歳で余命5年とドクターに宣言されています わずか5年で鍛え上げていたからだにもかかわらずボロボロになってしまいました そこから目標を再度エベレスト登頂にして80歳で成し遂げています 運動を習慣づけることが大事になってきますね 男性だけではなく健康的な女性有名人をたくさんいらっしゃいます 第7回健康寿命を考えるⅡ BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

健康的な有名人は女性にも多くいらっしゃいます 代表的な方では吉永小百合さんがいます 70歳を越えているのにいまだに美しいままです 見た目もお若いですが体内年齢もそうとうお若いということです 吉永さんは水泳が良く知られていますが、若いとき同様に基礎代謝、筋肉量を維持するために 毎日の運動は欠かさないということです 2011年にはアンチエイジング大賞を受賞されています 吉永さんが実践されていこととしては野菜を良く食べることです 運動としてはストレッチ、腹筋を毎日100回以上、水泳、筋力トレーニングです 筋力トレーニングは女性の場合は筋肉がムキムキになるものではありません 筋肉が引き締まりきれいなボディを作ることが目的になります 女性の場合は加齢とともに急激に筋肉が衰えてしまいますので軽いおもりを使い トレーニングを習慣づけることで吉永さんのような美しさをキープすることができますので 実践してみてはいかがでしょうか 若さを保つ人は海外スターにもたくさんいます 第8回海外スターのアンチエイジング方法     BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

長寿ホルモンと言われるアディポネクチンを増やすにはどうしたらいいでしょう 1)まずは内臓脂肪を減らすことです、前にも書きましたが内臓脂肪が少ないほうが出やすくなります 男性は肝臓の周り、女性は子宮の周りに多くあり内臓を保護する役割がうります 2)マグネシウムと食物繊維を摂る わかめやひじきなどの海藻類がおすすめです 3)オスモチンを摂る アディポネクチンと似た構造をもつ物質て゜トマト、リンゴ、キウイ、ブドウ、ピーマンなど 野菜や果物に多く、アディポネクチンと似た働きがあります 4)EPAを摂る さんまやサバなどの青魚に多く、アディポネクチンを増やす効果があります 5)禁煙する 喫煙により血中のアディポネクチン濃度が低くなり体重、体脂肪が高くなり 動脈硬化を防ぐ善玉コレステロールが低くなり、がん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞の数値が低くなります 長生きいたいというのは万人の願いでもありますが健康で活動的な生活をおくることも大事になります そこで考えるのは健康寿命になります いつまでも健康でいるためにはどうしたらいいでしょう 第6回健康寿命を考える     BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

アディポネクチンとは、ずばり長寿ホルモンです やはり、いつまでも健康で動けるからだでいるために必要なホルモンです 学生のときは運動もしますが社会人になると、どうしても動く機会が少なくなるものです そうすると徐々に体力が落ちてしまい、数年前は出来たのにやりずらいなんてことがあると思います そのままでいると、いつの間にか体調を崩しやすい体になります 内臓脂肪を減らすだけで長寿ホルモンが出やすくなり健康でいられるのです アディポネクチンの効果として 動脈硬化の予防、改善⇒血管の修復、血流の改善 中性脂肪の減少 糖尿病の減少⇒インスリンの感受性を高める、血糖値を下げる 高血圧の予防⇒血管を拡張する 抗ガン作用 脳卒中の予防 心筋梗塞の予防 高脂血症の改善⇒脂肪燃焼効果、余分な脂肪の蓄積を防ぐ コレステロールの正常化 老化防止 血栓予防 インフルエンザの予防 生活習慣病の予防などとあらゆる効果が表れます アディポネクチンは年をとっても分泌量が減らない物質です 100歳以上の女性と若い女性を比べたら100歳以上の女性の方が 若い女性より2倍もあったという報告もあります ではアディポネクチンを増やすにはどうしたらいいでしょう 第5回アディポネクチンを増やす方法           BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy