永井様　女性　43歳　身長154cm　9月19日スタート

体重51.4kg 体脂肪29.3% 15.1kg BMI21.7 骨格筋量25.2% 12.9kg

B87.5　W77　H92.5　大腿右50　左49　上腕右25　左24

血圧　最高125　最低84　脈拍78　基礎代謝量1138kcal

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11月26日最終結果

体重48.6kg 体脂肪29.5% 14.3kg BMI20.5 骨格筋量25.0% 12.2kg

B82.5　W68　H87.5　大腿右47.5 左46　上腕右23.5 左24.5

基礎代謝量1094kcal

体重−2.8kg　体脂肪−800g

永井様のコメント

2か月でしたが、とってもとってもお世話になりました。

ジムに通っての一言でしたが、そもそもジムに通うきっかけはこのままの自分では良くないと思ったからです。自己流でやっても、確信がないのでモヤモヤしたまま。

結果長続きしない。自分への苛立ち。

主なきっかけは

・この体型をどうにかしたい

・もっと洋服が似合うようになりたい

・このまま年をとったら筋力低下でQOLが維持できなくなるかも、

という不安の解消

ジムに通っての変化

・お腹周りが引き締まった!

・便秘解消

・往復10kmのウォーキングができるようになった

・食事の見直しのきっかけになった

・精神面の安定

・目標があると生活にメリハリができる

お腹周り

いつの頃からか、鏡に映る横からの姿が薄くなってきたのです。

相変わらず顕著な数字変化はないものの、引き締めるという目標を実感し始められた。

そして最終日、写真を見比べて嬉しかった~!

便秘解消

日常の大きな変化だと思います

食べ物を気をつけるだけでの解消はできず日々便秘薬を愛用していました

今はお腹に抱えるものが少なくなって気分が良いです

ウォーキング

当初のよな運動不足だと、たかが歩くことがうまくしかない➡︎

余計億劫になって歩かない➡︎運動不足

ジムでトレーニングしているうに、運動を習慣化することの大切さを実感!

「やってみよう!」と思えるので、今まで歩いたことのない所までチャレンジする気になりました、片道のつもりが、結局往復ともなったり。

食事

仕事から帰宅して、急いで作ったメニューはご飯とおかず、ご飯の占める割合が多かった

1ヶ月の頃からトレーナーのアドバイスの下、低糖質を少しずつ取り入れたことで、適度なバランスを考えることが家族へのメリットにもなったと思う。

私はその上で夕食は炭水化物を極力食べないようにしました。

厳密な低糖質はせず、普通に調味料を使っていました。

精神面の安定

毎月、生理前は不本意なのに、ちょっとしたことにイライラ。

体を動かすと頭も体もバランスをとって適度な疲労感がでたことが私には良かったようです。

初めて伺った時は、久しぶりに味わう緊張感いっぱいでした

苦手な運動を人前でするなんて・・・

早めに着いたものの入り口前で引き返してしまおうかとも!

普段、自分の状況を誰かに話すことはあまりないのですが、最初に体重を知られ、贅肉を見られたら、

なんかダメな自分を隠してもしょうがないかなっていう感じもあり、「できない!」なんて言葉は

普段は言いにくいのですが、素直に言ってしまう、というか良い子ではいられない、

みたいなとても不思議な感覚で通っていたように思います。

※効果は個人差で異なりますので成果を保証するものではありません