カウンセリング後、即入会で開始OKcampaign
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ほっと整骨院
#料金はコース以外には一切、掛かりませんのでご安心ください
#サプリメントやプロティンの販売はいたしておりません
#無理な継続促進などもいたしません
#セミパーソナルコースは最大4名様まで一緒にトレーニングしていただきますが個人メニューのパーソナルトレーニングです
あまり体力には自信がないけど、今年の夏こそビキニを着たい!


◇スピンバイク
◇ウェイトトレーニング
◇レジスタンストレーニング
◇シューティングボクシング
◇コンディショニングマシン
◇ダイナミックストレッチ
◇オステオパシー
◇P N F
◇栄養レクチャー
ダイエット、ボディシェイプ、マッスルボディと、なりたい自分になるためのトレーニングで理想のボディになるプログラムをご提供します。運動をしたことがない方でも大丈夫なトレーニングメニューであなたの体力に合わせてやれるから安心です、はじめはカウンセリングでお聞きして、あなたのできることから始めていきます。食事の摂り方も大切ですから、なにを食べたらいいかをお話し、リストをお渡しします。毎回のカウンセリングでお悩みを解消したいますので何でも言ってください。コンディショニングを整えて、疲れを取り除く整体を最後にしますので体が楽になったお帰りいただけます。どんな体になりたいかをお聞かせください、どんな自分になりたいか理想を明確にすることが大切です、理想のボディになるためのお手伝いをさせていただきます。
2ヶ月ダイエット結果報告
永井様2ヶ月ダイエット報告






永井様 女性 43歳 身長154cm 9月19日スタート
体重51.4kg 体脂肪29.3% 15.1kg BMI21.7 骨格筋量25.2% 12.9kg
B87.5 W77 H92.5 大腿右50 左49 上腕右25 左24
血圧 最高125 最低84 脈拍78 基礎代謝量1138kcal
⇩
11月26日最終結果
体重48.6kg 体脂肪29.5% 14.3kg BMI20.5 骨格筋量25.0% 12.2kg
B82.5 W68 H87.5 大腿右47.5 左46 上腕右23.5 左24.5
基礎代謝量1094kcal
体重−2.8kg 体脂肪−800g
永井様のコメント
2か月でしたが、とってもとってもお世話になりました。
ジムに通っての一言でしたが、そもそもジムに通うきっかけはこのままの自分では良くないと思ったからです。自己流でやっても、確信がないのでモヤモヤしたまま。
結果長続きしない。自分への苛立ち。
主なきっかけは
・この体型をどうにかしたい
・もっと洋服が似合うようになりたい
・このまま年をとったら筋力低下でQOLが維持できなくなるかも、
という不安の解消
ジムに通っての変化
・お腹周りが引き締まった!
・便秘解消
・往復10kmのウォーキングができるようになった
・食事の見直しのきっかけになった
・精神面の安定
・目標があると生活にメリハリができる
お腹周り
いつの頃からか、鏡に映る横からの姿が薄くなってきたのです。
相変わらず顕著な数字変化はないものの、引き締めるという目標を実感し始められた。
そして最終日、写真を見比べて嬉しかった~!
便秘解消
日常の大きな変化だと思います
食べ物を気をつけるだけでの解消はできず日々便秘薬を愛用していました
今はお腹に抱えるものが少なくなって気分が良いです
ウォーキング
当初のよな運動不足だと、たかが歩くことがうまくしかない➡︎
余計億劫になって歩かない➡︎運動不足
ジムでトレーニングしているうに、運動を習慣化することの大切さを実感!
「やってみよう!」と思えるので、今まで歩いたことのない所までチャレンジする気になりました、片道のつもりが、結局往復ともなったり。
食事
仕事から帰宅して、急いで作ったメニューはご飯とおかず、ご飯の占める割合が多かった
1ヶ月の頃からトレーナーのアドバイスの下、低糖質を少しずつ取り入れたことで、適度なバランスを考えることが家族へのメリットにもなったと思う。
私はその上で夕食は炭水化物を極力食べないようにしました。
厳密な低糖質はせず、普通に調味料を使っていました。
精神面の安定
毎月、生理前は不本意なのに、ちょっとしたことにイライラ。
体を動かすと頭も体もバランスをとって適度な疲労感がでたことが私には良かったようです。
初めて伺った時は、久しぶりに味わう緊張感いっぱいでした
苦手な運動を人前でするなんて・・・
早めに着いたものの入り口前で引き返してしまおうかとも!
普段、自分の状況を誰かに話すことはあまりないのですが、最初に体重を知られ、贅肉を見られたら、
なんかダメな自分を隠してもしょうがないかなっていう感じもあり、「できない!」なんて言葉は
普段は言いにくいのですが、素直に言ってしまう、というか良い子ではいられない、
みたいなとても不思議な感覚で通っていたように思います。
※効果は個人差で異なりますので成果を保証するものではありません
香川様2ヶ月ダイエット報告






香川様 女性 40歳 身長164cm 8月26日スタート
体重71.6kg 体脂肪33.5% 24kg BMI26.6 骨格筋量24.8% 17.6kg
B99 W83 H104 大腿右63 左63 上腕右31.5 左30.5
血圧 最高144 最低88 脈拍80 基礎代謝量1440kcal
⇩
10月24日 最終結果
体重63.8kg 体脂肪31.6% 20kg BMI23.7 骨格筋量26.8% 17.5kg
B91 W75.5 H97 大腿右54.5 左56 上腕右27 左27
血圧 最高116 最低74 脈拍76 基礎代謝量1357kcal
体重−7.8kg 体脂肪−4kg
TH様 13回結果
ダイエット内容は食事制限とトレーニングです。食事制限は基本的に糖質制限をしています。仕事と家事に育児と、とても忙しくされていて、ハードな生活の中でダイエットに励んでいます。糖質制限をしていても仕事の付き合いや家族との外食などで糖質を摂ることもたまにはあるようです。その為、TH様の場合は極端に体重を落とすのではなく、毎回の測定では緩やかに体重が減ってきています。停滞期ということもなく、なだらかに減少して、あまり無理のないダイエットをしていただいています。
※効果は個人差で異なりますので成果を保証するものではありません
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吉永様 2ヶ月ダイエット報告
※効果は個人差で異なりますので成果を保証するものではありません







