健康的な有名人は女性にも多くいらっしゃいます

代表的な方では吉永小百合さんがいます

70歳を越えているのにいまだに美しいままです

見た目もお若いですが体内年齢もそうとうお若いということです

吉永さんは水泳が良く知られていますが、若いとき同様に基礎代謝、筋肉量を維持するために

毎日の運動は欠かさないということです

2011年にはアンチエイジング大賞を受賞されています

吉永さんが実践されていこととしては野菜を良く食べることです

運動としてはストレッチ、腹筋を毎日100回以上、水泳、筋力トレーニングです

筋力トレーニングは女性の場合は筋肉がムキムキになるものではありません

筋肉が引き締まりきれいなボディを作ることが目的になります

女性の場合は加齢とともに急激に筋肉が衰えてしまいますので軽いおもりを使い

トレーニングを習慣づけることで吉永さんのような美しさをキープすることができますので

実践してみてはいかがでしょうか

若さを保つ人は海外スターにもたくさんいます

第8回海外スターのアンチエイジング方法

 

 

BIOshape AZ GYM

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