太ってる人は腸内環境が原因 柏で一番安いセルフエステパーソナルジム
柏で一番安いセルフエステパーソナルジム
太ってるは腸内環境が問題になります
肥満の人にはファーミキューテス門という
いわゆるデブ菌と言われる菌が多く
痩せている人にはバクテロイデス門という
ヤセ菌が多いことがわかっています
デブ菌を減らしてヤセ菌を増やせば痩せられる
ということです
それではどのような食事をしたらいいかですが
食物繊維を多く取ることです
腸内の善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌の餌に
なる水溶性食物繊維が糖質、脂質の吸収を抑制します
最適な食材としてはもち麦がいいでしょう
βグルカンが含まれていて体内でゼリー状になり
糖質と脂質を包み込んで吸収を抑制してくれます
これを朝食で食べると1日の血糖をコントロールして
くれます
ご飯の代わりにもち麦にしてみてはいかがでしょうか
体脂肪は落ちますが筋肉がたるんだままでは
意味がないのでトレーニングでスタイルアップしましょう
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