太らいために食事と運動はどうしたらいいでしょうか

まずはカロリーで考えると消費するカロリーより摂取するカロリーを少なくすることが挙げられます

1日に消費するカロリーには限界があります、社会人なら仕事がありますし、学生なら学校に行って勉強をするでしょうし、専業主婦の方でも家事がありますから、

充分な時間を確保して運動というのもなかなか難しいものです

そこで考えられるものは1日のタイムスケジュールに合わせたトレーニングメニューを作るというものです

1日のタイムスケジュールをざっくりとでも作り、その中で出来る運動をチョイスしていくというやり方です

ご自身の年齢、性別、運動歴、病歴、疾病状態、体力に合わせて何が出来るかをお聞きして作成していきます

そして、いつまでにどのようになりたいか、何キロ落としたいかなどともお聞きします

あとは食事になりますが食事のとり方もいろいろありまして

今、はやりの糖質制限ダイエット、食事する時間を限定する8対16ダイエット、糖質制限よりゆるいローカーボダイエット、食べ順ダイエットと

いろいろやり方はありますのでご自身のやりやすいものをチョイスしていただきたいと思います

現状があまり体調が良くないとか、もう少しからだを引き締めたいとか、体重をもう少し落としたいなどと願望をお持ちだと思いますのでお客様に合ったプログラムを

考えて、じっくりお付き合いさせていただきます

何かご質問などがありましたら入会する、しないに関わらずどんなことでもご連絡していただければご質問にお答えいたします

このブログですが知りたいことがあればメールしていただければブログでお答えしますのでなんでもご質問ください

 

 

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