柏フィットネスパーソナルジム

自律神経とは

自律神経は何かというと自分の意思とは関係なく働く神経であり

循環器、消化器、呼吸器などと活動を調整してくれます

自律神経には2種類の交感神経と副交感神経とがあります

交感神経は活動している時に機能して緊張時、ストレスを感じた時に

働き、仕事、家事、運動、勉強をしている時に活動します

副交感神経は眠っている時がピークに働き食事やお風呂に入ってる時など

リラックスしている時に働いてくれます

新陳代謝、疲労回復、怪我などの体の修復をします

この自律神経はバランスを良くすることが大切で、バランスが悪いと体調を崩す原因になります

バランスが崩れると自律神経失調症になることもあります

　自律神経失調症とは

肉体的、精神的に症状が現れます

症状としては微熱が続く、ほてる、多汗、だるさ、慢性的疲れ、偏頭痛、

不眠、動悸、めまい、イライラ、やる気が出ないなどの症状が現れます

　自律神経失調症を改善する食生活

🔘　ビタミンBを摂る

豚肉、大豆などを摂る

筋肉の発達、脂肪の減少に効果があのます

🔘　カルシウムを摂る

チーズ、小魚、牛乳などを摂る

イライラや不眠を解消し効果があります

🔘　ビタミンCを摂る

ほうれん草、プロッコリー、オレンジ、柑橘系などを摂る

ストレスに強くなり予防に繋がります

　自律神経失調症を改善する生活習慣にする

🔘　規則正しい生活をする

食事の栄養バランスを良くして睡眠を十分とる

🔘　からた゜の休養を取る時間をつくる

お風呂にゆったり浸かるとか趣味の時間をつくるなどして

1日の中でリラックスする時間を作る

🔘運動をする

適度な運動をすることで新陳代謝や血行が良くなります

ジョギング、ウォーキング、筋力トレーニングなどは

日常生活の中の空いてる時間で行うことができますので

時間のない方にお勧めです

常にストレスにさらされている社会人の方は毎日の習慣を改善して

みることで体に良い影響がありますので一度、お試しください