柏パーソナルフィットネスジム

この夏、ダイエットに励んで頑張った人も多いと思います

成功した人も失敗した人もいらっしゃることでしょう

ですが、ダイエットに成功したから、もう大丈夫だと安心してるかもしれませんが

そうとも言えないんですね

ダイエット経験者は80%以上います、これは頑張ってやった人も、多少やったという人も

全て入っています

ほとんどの人がダイエットに興味があるとか健康を意識しているということです

残りの20%の方はダイエットをする必要がない人かまったく興味がない人です

しかし、まったく興味がない人はごく少数でしょう

ほとんどが体質的に痩せる必要がないというか太れない人です

こういう人は食欲が細いとか、消化吸収が悪いとか、ストレスに敏感だとかがあります

タレントでアンガールズの田中さんがそうです

食べないとどんどん痩せてしまうのです

ただ成功した人もこれで大丈夫だと安心しているとすぐにリバウンドします

「リバウンドしないジム」というのがほとんどですがこれは嘘に近いものです

今までのような同じ生活に戻せば必ずリバウンドします、ここが一番難しいことなんです

痩せることは簡単ですが、維持し続けることが大変なんです

ダイエット成功してリバウンドしないのはその後も生活習慣を維持するからです

しかし生活習慣が戻ってしまう人がほとんどです

苦しい食事制限や、きついトレーニングをやり続けられる人は少ないでしょう

パーソナルジムはそこを狙っているのです

リバウンドしないと言ってても「リバウンドするのはあなたが言う通りにしないからリバウンドした」と

それでまた高額な料金を出させるというものです

その後のやり方は教えてはくれませんから無理に決まっています

数年は維持しても、その後は生活環境も変わりますから、なかなか難しいものです

 

問題はそこでどういうことをしたらいいのかということです

1)まずは基礎代謝を上げる

基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことです

トレーニングによって筋肉量を増やすことがてきます

2)体温を上げる

運動やお風呂で体温を上げることをしていると基礎代謝もあがります

体温が1度上がることで基礎代謝量が13%アップします

 

3)適度な運動を日常生活に組み込む

スポーツクラブやジムなどに定期的にいくのもいいですが

難しい人は日常生活で意識することです

・エスカレーターを階段にする

・歩く時は少し早歩きにする

・帰り道で遠回りする

・電車で降りる駅の1つ前に降りて歩く

・バスで1つ前で降りて歩く

・自宅で筋トレをする

・テレビを見ながらコマーシャルになったら筋トレする

・お風呂に長めに入る、温度を38度くらいで水分を取りながら入る

 

4)食事に気をつける

一番の問題は食生活なので意識して食べることが必要です

痩せても食生活を元に戻せば簡単にリバウンドします

痩せる前より早く太りますから食生活を戻せは太り続けます

 

 

太ることで体にはあらゆる問題がありますからダイエットは必要ですが

あまり無理なことをすると後で体に無理がきて負担が多くなります

人の体は20歳を過ぎると老化していきます

それを防ぐには体に定期的に刺激を与えて細胞を活性化することです

食事、運動、休養を日頃から意識していくことでしょう