柏パーソナルフィットネスジムhotpersonalbodymakedietgym驚異の一週間フルーツダイエット
柏パーソナルフィットネスジム
最近、流行している一週間フルーツダイエット
フルーツダイエットとは主に朝食をフルーツに
置き換えることで、摂取カロリーを減らし体重を
落とすダイエット方法ですが、ここでは一週間
限定でフルーツだけ3食、食べるというものです
|
フルーツダイエットルール
1)朝食はお腹いっばいまで食べる
2)お腹が空いたらいくら食べてもいい
3)水分の多いフルーツを食べる
4)食物繊維が多いフルーツを食べる
リンゴ、梨、ブドウ、キウイ、いちご、スイカ
グレープフルーツ、パイナップル、缶詰は不可
バナナは避けましょう
|
フルーツはご飯や肉と比べるとカロリーが低く
水分が豊富で満腹感を感じることができます
|
フルーツダイエットの効果は健康的に痩せられる
ということです
フルーツのカロリーは低く、ほとんど水分です
100gのフルーツのカロリーは300kcal未満で低く
お腹いっぱい食べてもダイエットできて健康的に
痩せることができます
新鮮なフルーツには酵素が含まれているため、
代謝酵素、消化酵素として活用でき、体内の老廃物
や毒素を排出し体の中をキレイにします
それに食物繊維が多いので腸内環境が改善して
便秘解消にも効果があり減量効果があります
好きなフルーツでも毎日食べていると飽きるものです
ですから一週間程度でやることをお勧めします
