腸内環境がよくなるヨーグルト 柏ほっと整骨院パーソナルフィットネスジム
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まずヨーグルトを食べる時には空腹だと胃酸の影響で
腸まで届かなくなるのでバナナなどを食べてから
少し待ってヨーグルトを食べましょう
ヨーグルトには色々種類があるので自分にあった
ヨーグルトを食べるようにしましょう
自分に合うヨーグルトを探すには2週間ほど同じ
ヨーグルトを食べて調子がよければあなたに合った
ヨーグルトになります
調子をよくするのは善玉菌で乳酸菌とビフィズス菌です
主に小腸で活躍するのが乳酸菌で
大腸で活躍するのがビフィズス菌です
ビフィズス菌は便秘、美肌、ダイエットに効果があります
しかしビフィズス菌は全てのヨーグルトに入っている
わけではないので注意してください
ビフィズス菌をパワーアップするにはキウイと一緒に食べましょう
ハチミツを加えるとオリゴ糖がビフィズス菌の餌になって
さらに効果がアップします
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