ハリウッドスターは皆さんスタイル維持、若さをキープするために努力しているようです

10年前とあまり変わらないルックスの方が多くいます

そのなかでもミランダ―カーみたいにスタイルがいい女優が目立ちます

まだ33歳で若いですが出産しているにも関わらずスタイル維持しています

その秘訣としては週3～4回の筋力トレーニングを75分やっているそうです

食事メニューとしても朝食にサラダ、フルーツ、卵白、チーズ、グラノーラとヨーグルトのオートミール

昼食にはサラダ、フルーツ、鶏肉、魚を摂り、夕食には玄米、鶏肉、魚、サラダというメニューです

脂質を抑えてタンパク質中心な食事になっています

朝にエネルギーになる糖質を摂り、夜には玄米で糖質を抑えたメニューになっています

サラダ、フルーツを多く摂ることでビタミン、食物繊維を豊富に摂取しています

ストレスを溜めこまないようにチョコレートやアイスを週に2.3回は食べているとのことです

アンチエイジングをするにはあまりストレスを溜めこまずに無理しすぎないようにすることが大事ですね

無理すると長くは続きませんから気長にゆったりした感じが長続きするコツだということです

 

 

BIOshape AZ GYM

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