柏フィットネスパーソナルジム

今日はまだ梅雨があけてないから涼しいですね

あと数日で梅雨明けすると数年前の猛暑になると言われています

では夏バテしないで夏を乗り切るにはどうしたらいいでしょうか

やはり、人が持つ免疫力をアップすることが大事になってきます

免疫とは体の中にある自分を守る能力です

ウィルスや細菌、有害物質、ストレス、疲労から体を防御してくれます

 

🔘　免疫の働き

体に異物が入ると攻撃して排除してくれます

第一防衛システムとして自然免疫があり、これをすり抜けると第二防衛システムの獲得免疫があります

このシステムによって細菌など不要物質は攻撃、排除して体を守ってくれています

免疫細胞は骨髄、胸腺、リンパ節、血管、膵臓、腸などの免疫系器官で免疫細胞が作られます

 

🔘　免疫細胞の種類

樹状細胞

外気に触れる鼻腔、肺、胃、腸官、皮膚などに存在する細胞です

これはウィルスを感知すると他の免疫細胞に抗原情報を伝達する役割があります

 

マクロファージ

アメーバ状で体に侵入してきた異物を自分の中に取り込み消化して外敵の存在を他の免疫細胞に伝達します

 

リンパ球

T細胞

ウィルスに感染した細胞を排除します、これは3種類があります

キラーT細胞　　　　ウィルスに感染した細胞に取り付き排除します

ヘルパーT細胞　　　情報を受け取り免疫活性化物質を産生して攻撃の戦略を立てて指令を出します

制御性T細胞　　　　キラーT細胞など正常細胞に過剰な攻撃をしないように抑制したり免疫反応を終了させます

 

B細胞

抗体を産生する役割があり異物だけを攻撃する抗体を作りハ排除のヘルプをします

 

NK細胞

ナチュラルキラー細胞と言ってからた゜中をパトロールしてウィルスに感染した細胞を見つけると単独で攻撃します

 

これらの免疫細胞が体を守ってくれているので常に健康で入れるということです

しかし、暑くて体が疲れていたり、食欲不振、運動不足などで免疫力は低下していき疾患に繋がっていきます

ではどうしたら免疫力をアップさせることができるのでしようか

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