柏パーソナルフィットネスジム

筋トレ後に目的に合わせた食事として男性だと筋肉増強してガッチリした肉体で

女性は引き締まったボディにしたいという方が多いと思います

🔘　筋肉増強したい食事メニュー

筋肉をしつかり付けて筋肉隆々な体にするには高カロリーメニューになりますが

筋肉は付けても脂肪は付けたくないので炭水化物を抑える必要はあります

牛丼、カツ丼、とんかつ、唐揚げ、焼き鳥、ステーキ、ハンバーグ、肉団子など

肉料理を中心なメニューがお勧めです

🔘　引き締まったボディににしたい食事メニュー

体を引き締めながらダイエットしたボディににするには高タンパク、低カロリーになります

ダイエット中は糖質を通常以上に控えることが大事です

焼き魚、煮魚、刺身、牛ヒレ焼肉、豚もも焼肉、鶏もも焼肉、

野菜がメイン料理、チンジャオロース、八宝菜、麻婆豆腐、麻婆茄子、エビチリなどです

筋トレ後の食事は筋肉を作るためにも、疲労回復にも、とても大切になりますので

目的に合わせた食事メニューを摂るようにすることで目標のボディにすることができますので

意識した食事を摂るようにしましよう