柏パーソナルフィットネスジム

コンビニは今や、どこにでもあり利便性が良く何でもあるというイメージになっています

ランチでも会社の近くに必ずと言ってもいいくらいありますので、時間がない日などとても便利です

そんなコンビニも最近は低カロリーや栄養バランスが考えられるようになりました

しかし、まだまだボリュームが多く、高カロリーなものが多いが現実です

でも、選び方次第で栄養バランスを整えることができす

ここでは選び方次第で栄養バランスが良くなるようなものをピックアツプします

 

🔘　炭水化物にもう1品

おにぎり、パンどがとても簡単に摂れますが炭水化物だけではなくて

食べた炭水化物をうまく利用するようにビタミンB1が必要です

　おにぎり、納豆、海藻サラダ、具が多い味噌汁

納豆は炭水化物を効率良くエネルギーに拗ねビタミンB1が多くあり代謝をアップして

たんぱく質と食物繊維も一緒に摂れます

わかめサラダは鉄分、カルシウムも摂れます

　ミックスサンド、ミネストローネ、野菜ジュース

サンドイッチはハム、たまご、野菜の入ったものがいいでしょう

ミネストローネ、は野菜が多いので食物繊維も豊富です

野菜ジュースは100%にするとビタミン、βカロテン、で美肌効果もあります

　冷やし中華、ゆで卵、グレープフルーツジュース100%

鶏の入った冷やし中華は炭水化物とたんぱく質が摂れて

それにたまごでスタミナアップが期待できます

グレープフルーツでビタミンCでストレスにもいいと言われています

　コンビニ弁当

牛丼や焼肉丼のように単品ではなく、野菜も十分入った弁当が最近は豊富です

できるだけ食材の多く入ったものを選びましょう

色合いも気にして見てください

野菜を多くすると抗酸化作用にも効果があります

 

コンビニも選び方によっては高たんぱく、低カロリーな食品が豊富にありますので

ダイエットにもいいですし、トレーニングをした時に必要なタンバク質も豊富ですから

毎日、楽しみながら選んで食べるといいでしょう