柏パーソナルフィットネスジム

すい臓がんはとても怖いものだということがお分かりいただけたと思います

すい臓の機能を良くするためには食事も気をつけたいものです

すい臓の働きを良くするには

タウリンと亜鉛を含む食べ物がいいでしょう

タウリンは牡蠣、タコ、イカ、が多く含まれています

タウリンは血圧、コレステロールの調整

手足のむくみ、疲労改善にも効果があります

亜鉛はインスリンの働きを活発にします

牡蠣、うなぎ、チーズ、レバー、大豆製品に含まれています

主食・・・おかゆ、雑炊、うどん、そうめん

肉料理・・・鶏のささみ、

魚料理・・・白身魚、エビ団子、はんぺん

卵料理・・・だし巻き、茶碗蒸し、ポーチドエッグ

大豆料理・・・湯豆腐、冷奴

乳製品・・・スキムミルク

野菜料理・・・かぼちゅ煮つけ、煮物

果物

これらがすい臓に優しい料理です

それに脂質が低く消化に良いものなどがいいでしょう

すい臓にいい食事の取り方

過食は厳禁

3食きちんと食べる

刺激の強いものは避ける

　酸味の強いもの

　塩分の強いもの

　香辛料

飲酒を控える

脂質の少ない、ささみ、白身魚にする

 

すい臓を休ませる

　インスリンが出ない食事をしましょう

　糖質を食べない日を作る

　ダイエットにも効果的です

 

すい臓がん予防のために運動と食事に気をつけてください