柏パーソナルフィットネスジム

🔘　エノキダケ・・・キノコキトサンが他のキノコより多い

内臓脂肪燃焼、体内脂肪排出⇨お腹周りの引き締めに効果的

冷凍してから調理する⇨冷凍すると細胞膜が壊れ栄養成分が出る

 

🔘　まいたけ・・・MXフラクションが血中の脂肪分解、体外へ排出する

ビタミンB2が豊富で皮膚や粘膜によく、老化を防ぎ、美肌効果がある

 

🔘　エリンギ・・・ミネラルが豊富である

カリウム・・・むくみの原因になる塩分を排出

マグネシウム・・・エネルギー代謝を高める

ナイアシン・・・血行を良くして冷え性改善

　　　　　　セロトニンを作る助けをする・・・精神安定させる

加熱し過ぎると栄養分が失われる

 

キノコはカロリーが低いのでダイエットに効果的ですし、栄養成分も

豊富なので、食事の中に取り入れてみましよう