柏パーソナルフィットネスジム

最近、「血管って若返るの?」ってよく言われることがあります

以前は血管は若返ることはないと言われてきましたが最近の医学では血管は若返ることができると

言われるようになりました、若返れるなら若返りたいと思う人は多いことでしょう

自分の周りを見渡してみてください、「よく考えるとアイツ若いな~」なんて人がいるでしょう

そういう人がどんな日常生活をおくっているのか気になりませんか?

私も年より若く見られていました、5・6年前には10歳以上若く見られていて

45歳なのに30歳くらいと言われることもあって、いろんな人から「なんでそんなに若いの」と言われていました

しかし、あんまり若く見られるのも面倒くさくなった時もありました

でも、その時はいろいろと気にしてやってました

そのきっかけはある時、鏡を見た時に気持ち悪い顔だと老けたなと思ったのがきっかけでした

それからアンチエイジングをやり始めたらみるみる若返っていきました

でもやらなくなると老けますね

アンチエイジングは日頃から気をつかってやると若返ってきます

どんなことをやっていたかというと

🔘　まずは運動です

ジョギングとウェイトトレーニグを毎日やりました

ジョギングはやり始めはウォーキングから慣れたらジョギングにして

ウェイトトレーニグも軽いものから少しずつ上げていきました

成長ホルモンの分泌がよくなり細胞の再生が進んでいきます

🔘　それに食事です

糖質を抑え気味にして肉、野菜が中心です

🔘　それと入浴です

毎日30分入って、その時にいろいろとやることが大事です

それはマッサージです

フェイシャルマッサージを入浴中にやるんです

自分には入浴時がちょうど良かったんです

何もすることがなかったというのとクリームを使わずに水で濡れた方が

ちょうど滑りと引っかかりかたが良くてやり易かったからです

クリームだと滑り過ぎてしまいフェイスアップしてくれません

これで外見は若返りますがあとは体の中です

問題なのはは血管です

血管が老いてくるとどうなってしまうのかということですが

血管が老化すると血管が硬くなります、いわゆる動脈硬化です

動脈硬化になると血管が硬くなることで柔軟性がなくなり傷付きやすくなります

それにコレステロールや老廃物が傷ついたところに溜まったり内壁に入り込んでしまうと

プラークができることで詰まって梗塞してしまいます

その梗塞したところの前が詰まったことで行き場がなくなり膨らみます

そうすると一気に詰まりが溶けて流れ始めて、ここで血管が傷つきます

その傷ついたところにコレステロールなどが付着して溜まってしまったり

その勢いで血管が破裂するのです

もっと怖いのが詰まっていた血栓が流れていき心臓で止まると心筋梗塞になり

脳梗塞にもなることが多くあります、加圧トレーニングはこれを誘発しているようなものです

加圧トレーニングは

心筋梗塞などになるリスクが高いのでやめたほうがいいでしょう

何もわからずメリットの部分だけを聞いてやっていますが死んでもいいと思ってる人はいないでしょう

血管を柔らかくして若返らせる方法ですが

🔘　その場でジョギングです

楽にその場で軽いジョギングをしてください、その時腕をダラーンとしてぶらぶらさせましょう

1分やったら30秒ゆっくり足踏みをしてください

これを1日数セットをやれば血管は若返ってきます

これは有酸素運動をすることで一酸化窒素が血管に出て全身の血管を広げてくれます

血流を良くするものとして狭心症の薬でニトログリセリンがありますがこれも一酸化窒素の働きで

血管を広げる作用があります

これは末端冷え性にも効果があります

🔘　朝アンチエイジングジュースを飲む

材料はニンジン　(カロテン)血管の壁の酸化防止

　　　りんご　血圧を低下させる

　　　レモン　(ビタミンC)血管を丈夫にする

　　　生姜　(ショウガオール)末端の血管を開く

　　　これを水と氷でミキサーしましょう

　　　それにプラスしたいのが

　　　アマニ油はEPAに変換して血管内皮細胞に取り込まれ血管をしなやかに保つ作用があります

　　　アマニ油がなければえごま油かシソ油でも大丈夫です

🔘　糖質も少し抑えましよう

糖質が多いと終末糖化産物に変わり血管を傷付けることになります

 

これらをやることで一週間くらいで劇的にアンチエイジング効果が現れます