柏パーソナルフィットネスジム

リンパマッサージってよく聞くと思います

リンパマッサージをやっている人も多いでしよう

でもリンパって何?って知っていますか

リンパとは

体内の老廃物の回収と運搬の働き

細菌や異物が体内に入らないようにする免疫機能があります

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体内のいらないものを排出したり、よけいなものを体内に入れない役割です

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リンパは筋肉運動によって、リンパ液が流れます

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運動不足の人はリンパが流れにくくなります

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むくみ、冷え、疲労の蓄積などがあります

リンパの流れはとても大切なものだということです

では老廃物をどうやって流してやるかですが

リンパマッサージのやり方

1)入浴してからだを温める

　からだを温めることでリンパの流れがよくなります

　セルライトも温めることで柔らかくなりとりやすくなります

2)足裏のツボを押して揉みほぐす

　親指で足裏全体を押す

　痛気持ちいいところを3秒で10回押す

　脚全体をもみほぐす

　膝裏、膝周り、脚の付け根を重点的にマッサージ

3)ふくらはぎのマッサージ

　アキレス腱の上あたりから膝裏まで押し上げてマッサージ

　膝裏の痛気持ちいいところを押す

　両手でふくらはぎを絞るようにする

4)太ももマッサージ

　両手で掴むように膝上から脚の付け根まで押し上げる

　脚の付け根を押す

5)脚全体マッサージ

　足首から太ももの付け根まで流すようにマッサージ

お風呂上がりに水分を十分摂ってからリラックスしてやりましょう

余分な老廃物を取り除き血液循環をよくすることでダイエット効果もアップします