柏パーソナルフィットネスジム

低体温な体になると、どんなことが起こるかご存知ですか

暑い夏だから大丈夫だという方も多いですが

その反面、夏なのに冷え性で悩んでいる女性が多くいらっしゃいます

体温が低いと代謝が悪くなります

代謝には酵素が不可欠で37度が最適に機能します

代謝が悪いことで朝起きれないとか疲れやすい、肩こりがするなどと

体調不良の原因になります

不妊症の方には低体温な方も多くいます

これらを改善するためにはHSPヒートショックプロティンがあります

体が温まり適度なストレスがかかるとHSPが体にできて守ってくれます

それに体が障害があるすべてのたんぱく質を修復してくれます

🔘　HSPが増えると

・免疫力増強で病気になりにくい

　体が温まると白血球が増え免疫力が上がりHSPにより増強してくれます

　NK細胞、ナチュラルキラー細胞が活性率が上がります

　がん治療に効果があり、リンパ球が活性化してがんを死滅してくれます

・細胞活性化で長寿になる

　ストレスにより細胞の中にある、たんぱく質が障害を受けてもHSPが直してくれる

・中性脂肪の減少でダイエット効果がある

　体温の60%は筋肉を使ってできているので筋トレによりダイエット効果が上がります

・紫外線を防御で美容効果がある

🔘　HSPを増やす方法

・38度くらいのお風呂に20分から30分、水分を取りながら入る

　ずっと入り続けるのではなくのぼせる前には上がり、また入るのを繰り返す

・筋トレをする

　筋トレをすることで筋肉が活性化して筋肉量が増えることで熱量が高くなります

・ジョギングをする

　ジョギングすることで体温が上がります

　あまり激しくすることはありません

　少し暑くなるくらいで構いませんので定期的に続けることです

 

これらのことでダイエットにも効果があり健康にも繋がります

私も通常体温は36度6分前後ですが状況や環境によって、すぐ体温が上がるような体に

なっているので免疫が強い体で、この16年間風邪をひいていません

これは筋トレで効果が出ています

自分のペースでやり続けることが大切なので心がけてみましょう