柏パーソナルフィットネスジム

女性に大切なエストロゲンが減るとあらゆるトラブルがあります

1)抜け毛が増える

2)認知症のリスクが上がる

3)肌のツヤがなくなる

4)ほてりやのぼせなど自律神経失調が現れる

5)動脈硬化のリスクが上がる

6)免疫系が弱くなる

7)乳腺の発達が止まる

8)骨粗鬆症になりやすくなる

9)内臓脂肪がつきやすくなり、肥満になる

10)悪玉コレステロール値が上がる

11)善玉コレステロール値が下がる

12)子宮の機能が低下する

更年期を迎えると、卵巣機能が低下しエストロゲンの分泌が急激に低下します

脳や骨、血管などの臓器の不調や疾患リスクが上がります

女性ホルモンの分泌は40歳前後で卵巣の働きが衰えだしたと共に低下すると

言われていますが実際には30歳頃から低下してきていると感じる方が多くいます

このホルモンバランスが崩れる理由としては「閉経前後」、「ストレスを感じた時」、

「睡眠不足」、「過度なダイエットをした時」などがあります

これらを軽減するためには栄養バランスを考えた食事をして、適度な運動をすることで

極端なダイエットをしなくてもいい体型にすることと、適度な疲労によって睡眠が

充分摂れるようにすることです

女性の身体は複雑ですのであまり極端なことはせずに毎日の運動、栄養、睡眠を

習慣付けることで無理なく続けられて健康維持がしやすくなります