柏パーソナルフィットネスジム

タイムスケジュールダイエットは何を何時に食べるかで痩せる

ダイエットです

✴️　朝食は起きてから1時間以内に食べる

　　朝食は抜かずにしっかり食べる必要があります

✴️　夕食は19時までに食べ終わる

　　20時以降は血糖値が上がりやすくなる傾向があります

✴️　毎日できるだけ同じ時間に食べること

　　これにより規則正しくなり痩せやすくなります

✴️　栄養バランスが良ければ食事制限は特になし

　　とは言っても腹8分目で間食はNGです

このダイエットは筋トレも合わせてやることて゛効果が倍増します

食べて体に栄養がある時は消化酵素が活性化して吸収しやすくします

食べ物がなくなり栄養がないと代謝酵素が働き脂肪の分解をします

よく似たダイエット法として8対16ダイエットがありますがこれはだいぶ

ゆるくしたものだと考えていいでしょう

8対16は食べ始めてから8時間以内に食べ終わるというものなので

仕事をしている人は必然的に昼12時から食べて夜8時までに食べ終わる

というものでなかなか厳しい人もいるでしょう

しかしタイムスケジュールダイエットは朝食は起きて1時間以内に食べて

昼は普通にして、夜が19時までに終わらせるので、ここだけきついかも

しれません

ダイエットには食事管理が絶対必要ですので何かしらの制限が必要です

食事と一緒に筋トレや有酸素運動によって効果は当たり前のようにでます

食事は誰でもできますが肝心なのはトレーニングになります

自分一人でのトレーニングだとやり方がわからなかったりして何をどれだけ

やればいいかはわからないというのがあります

そこでスポーツクラブに入っても基本的にはマシンの使い方だけで他には

まともに教えてくれません

かといってパーソナルジムだと30万、40万とかかってしまいます

それに最悪なのは4kg、5Kgしか痩せずに2ヶ月後には、「まだやらないと痩せない」

と言われて、また30万とかかってしまうのが現状です

BIOshapeにもそう言われたから辞めて当ジムに入会した方もいます

BIOshapeは他のジムより低料金で健康面から考えたダイエットプログラムを

個人に合わせた無理のないプログラムで自分一人でもできるように

するためのメニューをご提供しています

ダイエットや健康的になるためにはやり方がわかればご自分でできるものです

当ジム退会後も無料サポートしますので安心していただけるものだと考えます

無料カウンセリングにてダイエットのやり方をお教えしますので

是非一度、ご体験ください

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