柏パーソナルフィットネスジム

ダイエットをしたいけど、なかなかうまくいかないという人が

多くいますが成功する人と失敗する人は何が違うのでしょう

1)モチベーションの違い

意識の仕方が違います

目標設定をしないということがあります

何キロ痩せるとか体脂肪を何%にするかが曖昧だと失敗します

まずは目標設定をしていつまでに何キロ痩せるかを決める

なかなか痩せなくても諦めない

そのためのキッカケとなるものを決める

・着たい洋服に合うようにする

・友達と競争する

・好きな人を振り向かせる

最近の若い芸能人はスタイルいい人が多いように感じます

仕事でスタイルを売りにしている人が多いということがありますが

それ以上にスタイルがいいことで掴めるものがあるということでしょう

綺麗な女性はリッチな男性をものにすることができるでしょう

男性は自分で頑張って仕事で成功しリッチになることができます

それにプラスしてルックスも良ければ何でも思うようにできるでしょう

女性は仕事で頑張っても限界があります

男にはできない、子供を産むという大切な仕事がありますから

仕事と子育てを両立するのは本当に大変なことでしょう

それなら自分を磨いて綺麗になってリッチな男性をゲットすれば

一石二鳥かもしれません

最近だとタレントの平愛梨さんがサッカーの長友さんをゲットしましたが

年棒は約2億円です

年齢が高い女性でも女優の熊谷真実さんが35歳で18歳年下の書道家と

結婚しました、それに女優の秋吉久美子さんは自分の息子より年下で

歳の差26歳下の男性です

現在、熊谷さんは56歳で秋吉さんは63歳です

二人とも綺麗なままですね

相当な努力をしてることでしょう

何でも自分がなりたいことを目標にすることでダイエットは成功するでしょう

2)自分への甘さ

ダイエットに失敗する人は自分に甘いようです

初めは痩せたいと思ってもすぐに妥協したり、誘惑に負けて食べてしまうようです

頑張りすぎて、あまり極端な目標を設定するのも失敗する原因です

無理せずに短期的にではなく考えるべきでしょう

例えば、来年の夏までと決めれば10ヶ月あります

1ヶ月ごとに1KG痩せたら10kgを夏までに減量できます

これなら無理せずにできるでしょう

ダイエットで肝心なことは痩せるために何をしたらいいのかわからないということです

痩せるために必要なことは

1)脂肪を落とす

2)食事を制限する

3)基礎代謝量を上げる

4)筋トレをして筋肉を付ける

5)有酸素運動をする

6)柔軟性を高める

7)腸内環境をよくして便秘の解消をする

8)血液循環を良くする

9)停滞期に諦めない

10)焦らずに長い目で考える

スタイルをよくするには体脂肪を落として筋肉を引き締める

それには食事から摂るカロリーをある程度抑えることです

食事からカロリーを抑えることで消費するカロリーの方が

上回りその分を脂肪で消費できます

筋トレで筋肉を増やし基礎代謝量を上げ有酸素運動でさらに

消費カロリーを上げることができます

ストレッチをすることで柔軟性を高め血行を良くし代謝をアップ

させます

そしてスムーズにはいかないことがありますから焦らずに諦めない

ことが大切でしょう

そのためには目標を設定を明確にしておきましょう

1年後に自分がどんなに綺麗にいいスタイルになっているかを

イメージして実現したら何をするかしたいのかをスマホにメモして

いつでも見るように残しましょう、待ち受け画面もなりたいスタイルの

写真を載せましょう

必ず毎日見るでしょうから絶対忘れません

その時にして欲しいのは自分がこうなりたいということを考えながら、

こんなスタイルになりたいというイメージを潜在意識に残すように

強く考えながら写真を選んでください

意識したことをイメージしてスタイル良くなったら何をしたいとか

どんな人生を送りたいとかを考えながらやるとポジティプになり

ドーパミンの分泌も高まり、やる気になるとともに頑張れるようになります

「必ず私ならできる」と思ってください

そうすれば必ずできますから、1年後の自分に期待してください

人生レベルを上げるためにドーパミンは必須なホルモンです

常にポジティブに前向きになれ、アクティブに頑張れるホルモンの分泌を

すると劇的に良い方向に変わっていきますから楽しみにしてください

次にポジティブな人生になるホルモンを紹介します