柏フィットネスパーソナルジム そもそもホルモンとはなんだと思いますか? ギリシャ語では「刺激するもの」「興奮させるもの」「呼び覚ますもの」という意味になります 定義としては 1)代謝の調節をする 2)からだにある細胞で作られる化学物質である 3)種類100種類以上発見されている 4)ホルモンには標的にする細胞、器官があり、働きをコントロールする 5)内分泌腺で生産、貯蔵され刺激によって血管を通って分泌される    

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糖質制限を1年ちょっとやっています 始めはなかなか慣れなくて炭水化物や甘いものが食べたくて仕方がない状態でした だいたい1ヶ月で10kg減量しました 流れとしてはトレーニング前に炭水化物を摂り、ウエイトトレーニングを1時間程度、その後ジョギングを1時間やった後に炭水化物を摂り、夜はタンパク質とサラダという感じです しかしやり始めはまったく体力がもちませんでした 初日なんかはウェイトレーニングだけで、しかも10分くらいです　もうきつくて辛くて大変でした　いままでやっていたにも関わらずにです トレーナーとして選手を長年、トレーニングや栄養、ストレッチ、整体と教えてましたが、以外と自分ではやらなくなっていました そのきっかけはいつも自分のからだでいろいろ試していて、1ヶ月で体重を10kg落としたり、2週間で筋力アップがどのくらい出来るかとか、その時には10kg体重アップで 8kgが筋肉で増えてパワーもベンチプレスが50%アップし、脚力は200%アップしました そういうようなことをやって実感しないと理論だけでは教えることができないからなんですが、 10kgアップしたうちの2kgが脂肪であって、食事も7食、食べていましたからその後も食事は多めに摂るのが当たり前になり、あとは太り続けるだけになってしまいました それに慣れると脳が現状が当たり前になってしまい、体重が増えて怠惰な状態にもなりました そんな状態でも毎日コツコツとやっていくと2週間くらいでなんか違うなっと感じてきました だいたい2週間もやり続けるとからだはいつも刺激があると認識しますから体力をつけてからだを守ろうとしてくれます わたしはその時を待っていました、そうなるとこっちのものです 意欲が湧いてくるんです、ホルモンのテストステロンの分泌が高くなりやる気になるんですよ そうなると欲がでてきて、もっとパワーをつけようとか筋肉つけようという気にしてくれますから、とても良いホルモンなんです 体力がついて余裕もありますし意欲がすごく湧いてくるので仕事を頑張れるしポジティブになります ウエイトトレーニングをやっている時とやっていない時ではまったくメンタルが変わります テストステロンがでている時はなんでもできると自信を持てるようになります それにドーパミンも出ますから気分よくトレーニングができます とくに感じるのは仕事に対して意欲がまったく違います このホルモンはいろいろあり、からだが置かれている状態によって放出される神経伝達物質です 生活を有意義にしたいとか仕事で成功したいなら必須なものでホルモンを出す状況を作ってやる ではどのホルモンがなにに良くて、どうしたらでるのかを各ホルモンごとにご説明していきたいと思います NEXT ホルモンが出ると、からだに何が良いのか       BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

糖質制限ダイエットを去年の5月からやり始めました 今はあたり前のようにやっている方が多くなってきた、ポピュラーなダイエットメソッドになりつつあります 呼び方がケトジェニックだったりローカーボだったりしますが、糖質を完全カツトしたり多少摂ったりするもので基本的には糖質を制限するわけです 糖質は各学者やドクターによって賛否ありますが体重減量ダイエットには確実に効果はあります 脳に対しての栄養素として糖質だけだと言われていた時もありましたけども、糖質だけしか脳で使われないということではなく、脳に素早くエネルギー供給できるから 都合がいいというもので、ケトン体も、もちろん使われます ただ表現する人の言い回しの違いだけのことで受け取る側として多少の勘違いがあったのでしょうね しかし、糖質のメリットは当然ありますから状況によって使い分ければいいと思います 一般の方には制限してもいいと思いますが、頭を活動的に使うときは糖質を多めにとれば、脳が活躍してくれます スポーツ選手にはとても必要な栄養素になります たとえばマラソン選手では42.195kmを糖質なしでは走りきることは不可能です、給水所でスペシャルドリンクを取ってるとこを見たことがあると思いますが、あれが 取れるか取れないかで結果は決まってしまうと言っても過言ではないのです、取れなかった選手には死活問題ですから取れなかったらもうアウトですね たまに優しい選手が取れなかった選手に走りがら渡してるところを見ますが、あれは素晴らしいことですよね、「あれがほんとのスポーツマンシップだなぁ」と感動する瞬間です そのままにしていれば確実にライバルが1人減るのにです、特に日本選手は海外選手に渡してますね、渋井陽子選手が福士加代子選手に手渡いているのを見たことがあります ネットでは皆さん絶賛していました、残念ながら中は水でしたがすがすがしい気持ちにさせてくれます リオオリンピックには福士選手が出場しますので皆さん応援しましょう　金メタル取ってほしいですね サッカー選手も同様に90分走り続けるのもやはり無理ですね、試合前にはバナナなどを食べますし、数時間前にはパスタを摂っている選手が多いですね 持久力が必要とするスポーツにはなくてはならないですし、グリコーゲンローディングとして持久力の栄養素のグリコーゲンを体内に蓄積させるためには必須栄養素です、 1週間くら前から数日間、糖質を摂らずにいて試合の2.3日前から糖質、炭水化物を極端に摂ることで体内にグリコーゲンを通常以上に蓄えて試合時にパフォーマンス能力を 向上させるというものです NEXT　糖質制限を1年間やってみたところ   BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy