最近、流行っているダイエットとしてケトジェニックダイエットというものがあります 呼び方が違いますが、だいたい糖質制限ダイエットとほぼ同じというものです ケトジェニックはケトン体をエネルギー源にするというもので、体脂肪を分解してエネルギーとして使うものでケトン体体質にするものです しかし、多少の糖質を摂ってもいいのでやりやすいものです、ただ食べ過ぎてはだめですね 一方、糖質制限ダイエットは糖質を極端なまでに控えるもので、ごはんなどはもちろん、調味料までもまったく摂らずに2週間過ごしてその後、 少しずつ糖質を戻していくのでダイエット達成したあとに普通にごはんなどの炭水化物を摂ることでリバウンドするケースが多いのも事実です もちろん、ウェイトトレーニングを併用しないと筋肉が落ちてしまい脂肪があまり減らないために脂肪がたるんだ状態になります 体重オーバーしている女性に多く見られるのは糖質制限してトレーニングをやらなかったり、独学でトレーニングする方がよくいます ダイエットには有酸素運動とばかりにウォーキングだけをすることで二の腕がたるんでしまってどうにもならなくなるというのです そして、からだも同様になると、もとに戻すのは結構大変なことになります それに短期間で一気に落とすと太り過ぎの方は皮膚が元に戻るのと、脂肪が落ちるスピードが合わない為に皮膚が弛んでしまうのです そうなると弛んだ皮膚は除去手術で100万以上と高額になりますし、術後の痛みも相当なものですし傷跡は残るので避けたいですね どのぐらいの期間を掛けてダイエットするかはその人によって違いますので相談してください NEXT 体脂肪はどのくらいの期間で落としたらいいのか?           BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

ハリウッドスターは皆さんスタイル維持、若さをキープするために努力しているようです 10年前とあまり変わらないルックスの方が多くいます そのなかでもミランダ―カーみたいにスタイルがいい女優が目立ちます まだ33歳で若いですが出産しているにも関わらずスタイル維持しています その秘訣としては週3～4回の筋力トレーニングを75分やっているそうです 食事メニューとしても朝食にサラダ、フルーツ、卵白、チーズ、グラノーラとヨーグルトのオートミール 昼食にはサラダ、フルーツ、鶏肉、魚を摂り、夕食には玄米、鶏肉、魚、サラダというメニューです 脂質を抑えてタンパク質中心な食事になっています 朝にエネルギーになる糖質を摂り、夜には玄米で糖質を抑えたメニューになっています サラダ、フルーツを多く摂ることでビタミン、食物繊維を豊富に摂取しています ストレスを溜めこまないようにチョコレートやアイスを週に2.3回は食べているとのことです アンチエイジングをするにはあまりストレスを溜めこまずに無理しすぎないようにすることが大事ですね 無理すると長くは続きませんから気長にゆったりした感じが長続きするコツだということです     BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

ハリウッドスターの中には驚くほど若いスターがたくさんいます なかでも目立つのがロッキーで有名なシルベスタースターローンです 現在70歳で最近のボディはロッキー3のときが引き締まったボディでしたが あのときと変わらずのからだと言ってもおかしくないと思います トレーニングメニューは月曜から金曜で午前と午後にウェイトトレーニングをしています 食事は野菜、フルーツを多く摂り、糖質とアルコールを摂り過ぎないようにしているということです 70歳でも若々しいからだをキープしています ただ、そこまでトレーニングしなくて大丈夫です 今の体力より少しレベルを上げていくことでいいのです しばらくすると体力が上がりますから、その時点でまた少しレベルを上げることでいいので そんなにきついトレーニングをしなくてもいい体をキープすることが可能になるのです 不安に思わず、まずはやってみることですね、からだ作りはその人に合わせていきますので 無理なく続けられるトレーニングを提供いたします NEXT第9回女性ハリウッドスターのアンチエイジング     BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

去年の日本人の平均寿命は男性が80.21歳で初めて80歳を超え、女性も86.61歳と2年連続で世界1位になりました 今後も更新し続ける予測が出ています そこで考えなくてはいけないことか健康寿命になります 平均寿命は延びても動けなくて寝たきりだと意味がありません 健康寿命とは健康的に行動できる期間ということです 男性は平均寿命79.55歳で健康寿命が70.42歳、病気を抱え生きる期間9.13年 女性は平均寿命86.30歳で健康寿命が73.62歳、病気を抱えている期間12.68年 男性が9年、女性が12年も自由に行動できない期間があり、これは随分と長いと思います なぜ病気を抱えることになるのでしょうか あらゆる原因がありますが、内科的には各器官に対する疾患がありますが 多くみられるのは血管疾患で動脈硬化になる脳梗塞、心筋梗塞、などがあり、 外科的要因としては筋力低下による筋委縮、筋硬縮などで神経障害による歩行困難になり、自由が損なわれることになります これには食事、生活習慣、運動習慣、ストレスなどが要因です 常にからだは現状にかかる負荷に対して抵抗しようとしますので運動していなければそれなりの負荷で筋力は年齢とともに低下することになります それにより自由に行動できないからだになってしまうのです 高齢でも筋力は負荷を掛けることで強化することはできます 有名な人でプロスキーヤーの三浦雄一郎さんがいます、年齢80歳でエベレスト登頂しています 60歳で引退して65歳で余命5年とドクターに宣言されています わずか5年で鍛え上げていたからだにもかかわらずボロボロになってしまいました そこから目標を再度エベレスト登頂にして80歳で成し遂げています 運動を習慣づけることが大事になってきますね 男性だけではなく健康的な女性有名人をたくさんいらっしゃいます 第7回健康寿命を考えるⅡ BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

健康的な有名人は女性にも多くいらっしゃいます 代表的な方では吉永小百合さんがいます 70歳を越えているのにいまだに美しいままです 見た目もお若いですが体内年齢もそうとうお若いということです 吉永さんは水泳が良く知られていますが、若いとき同様に基礎代謝、筋肉量を維持するために 毎日の運動は欠かさないということです 2011年にはアンチエイジング大賞を受賞されています 吉永さんが実践されていこととしては野菜を良く食べることです 運動としてはストレッチ、腹筋を毎日100回以上、水泳、筋力トレーニングです 筋力トレーニングは女性の場合は筋肉がムキムキになるものではありません 筋肉が引き締まりきれいなボディを作ることが目的になります 女性の場合は加齢とともに急激に筋肉が衰えてしまいますので軽いおもりを使い トレーニングを習慣づけることで吉永さんのような美しさをキープすることができますので 実践してみてはいかがでしょうか 若さを保つ人は海外スターにもたくさんいます 第8回海外スターのアンチエイジング方法     BIOshape AZ GYM 住所　〒158-0083　埼玉県所沢市東住吉18-4イナリマンション101 TEL 04-2946-9959 営業時間 07:00〜23:25（完全予約制） お休み 不定休 facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy