ライフスタイルに合わせた健康なトレーニングを行う柏のパーソナルトレーニング・ダイエットジム

  柏パーソナルフィットネスジム 松屋のライスをプラス50円で湯豆腐に変更して ネス質94%カット   吉野家 サラシア牛丼 タレに血糖値の上昇を穏やかにするサラシノール を使用   すき家 ロカボ牛麺 米粉入りこんにゃく麺使用 糖質22g うどんの半分以下   牛丼ライト ご飯の変わりに豆腐とサラダで牛肉がトッピング 糖質14.3g 86%カット   ジョナサン 野菜たっぷりタンメン プラス100円でこんにゃく粉や野菜粉末で作った 糖質0麺　糖質7.1g   ジョリーパスタ 4種類の濃厚クリームソース ほうれん草を練り込んだパスタ　糖質38.1g   リンガーハット 野菜たっぷり食べるスープ 麺無しで野菜480g使用　糖質60%カット   フレツシュネスバーガー プラス50円で低糖質バンズに変更 食物繊維に置き換えて糖質50%カット   モスバーガー モスの菜摘バーガー　7種類 バンズの変わりにレタスを使用   ウェンディーズ ライルドロックバーガー 糖質4.6g　糖質85%カット   くら寿司 シャリ野菜ビントロ 酢飯の変わりに千切り大根を使用 糖質2.9g　糖質81%カット   つるとんたん ロカボ麺に変更 糖質22.9g 糖質60%カット…

柏パーソナルフィットネスジム 拒食症になることで脳に対してのエネルギーが不足します 低血糖状態になり脳の活動が阻害され意識障害が起こります 極端な低血糖が持続すると脳萎縮などで脳細胞が回復不可能に なります 最初に記憶障害が起こり、聞いたことをすぐに忘れたり、名前が わからなくなります ずっとボーとしたり、逆にイライラしたりが続きます 次に被害妄想や幻覚が生じます 次第に知能の低下していきます 顔の表情がなくなります 本人には自覚がない状態が続きます 糖質は必要ないという医師がいる反面、絶対必要だという医師もいます 体内で糖質の必要な組織は脳、網膜細胞、赤血球に糖質は不可欠 になりますが、糖質がない場合は肝臓の糖新生作用でたんぱく質や 脂肪からブドウ糖を生成しますし、脳は血中ケトン体濃度が一定以上に なるとケトン体をエネルギーとします 糖質がない場合はケトン体が代用してくれますが細胞組織には 必要な組織があるので適度には必要です スポーツしている人に対しても、即効性のあるエネルギー源なので 必要ですが運動してない人が糖質を取り過ぎれば肥満になり 糖尿病のリスクが上がります 糖質をうまく摂取することでダイエットも効果的に脂肪を落とせます 極端な糖質制限やハードなトレーニングをし続けるのではなく 適度に食事を抑え、たまには美味しいものをたくさん食べても 適度な運動をすることで何も問題はありません しかし運動をしたことがなく、何をしたらいいのかわからない方が 当ジムにもいます やりやすいものからトレーニングをすることをお勧めします     facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

柏パーソナルフィットネスジム 摂食障害とはどんなものか? 拒食症と過食症の2つに分けられます 拒食症とは 食べることができなくなり体重が異常に減る 過食症とは 食べても満足感が得られず食べることが止められない 現在の摂食障害の方は通院している方が2万6千人います 病院に行かずにひとりで悩まれている方は数十万人いるとも 言われています これは難病指定の一つです 比較的女性に多く主に思春期に敏感にスタイルを気にする ことでなる方が多いようです 思春期は多少ふっくらするもので20歳くらいまでにスタイルも 整ってきます これとは逆に高校の時に部活で運動をしていたのに引退して 動かなくなるけど食事は以前と同じで太ってしまうということも あります そして、何かのきっかけで間違ったダイエットをしてしまいます ただ食べないということをするわけです そうすると筋肉は減り代謝が落ちます 食べることを我慢していたので、その反動として食べてしまい 過食症になり、以前よりも太ってしまうのです そして、食べては吐いての繰り返しをして摂食障害になり痩せて いき極端に体重が減ります しかし、ここで重要なのは本人は摂食障害だと思っていないと いうことです、自覚がないので同じことを繰り返していずれは 大変なことになりかねません そこでやるべきことは「食べたら動く」ということです 高校時のように好きなものを食べて部活や体育で運動していると 太ることはまずありません それを大人になってもやればいいのです 無理せずにできることからやればいいのです やっているうちにあれもこれもとできるようになり、食事も好きな物を 美味しく食べることができます やり方がわからなければ一度カウンセリングでご相談ください あなたの健康的な太らない体にするためのお手伝いをします           facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy

柏パーソナルフィットネスジムほっと整骨院 みなさん、いろんなサプリが販売されていて 迷っていませんか? 宣伝内容を聞くと、 とてつもない効果があります!　とか これを飲めば痩せる!　とか これは肌ツヤがよくなる!　とか 若々しさを保てる!　とか いろいろな宣伝文句があります 聞いているとこれを飲まないと大変なことになりますという気に させられると思いますが必ずしも飲まないと ダメだということではないということです 当然、サプリですから体にはいいに決まってますが 個人によって必要な栄養素が違います 男女差、年齢差、職業別、運動をどのくらいしているのか などと違いがあります 体にいいからと言って過剰にサプリを摂っても意味がないどころか 逆に悪影響になる場合があります しかし何が不足しているかは調べるのも大変です そこで日本人に共通して不足している栄養素を上げると 「たんぱく質」 「ビタミン」 「ミネラル」が特に不足しています カロリーとしては過剰になっている人が多く肥満につながります 1日に消費するカロリーとしては 基礎代謝量＋食べたものを消化する＋吸収する＋1日の活動量＝ 1日の消費するカロリーです   男性だと基礎代謝量が1600kcal 女性だと基礎代謝量が1200kcal ＋ 消化カロリー 食べたものの10%程度 ＋ 吸収カロリー 基礎代謝量の10%程度 ＋ 1日の動いたカロリー　＝1日の消費量です   平均的に男性が2300kcal 女性が1900kcalとすると これ以上に1日だべてしまうと太るということです   しかしカロリーよりも食べる食材を気にした方がいいでいょう 糖質制限するだけでも痩せることはできます しかし筋肉が減ってしまうのでリバウンドします たんぱく質を多く摂って筋トレや運動をする方がいいでしょう   カロリー計算健康管理にタニタの無料健康管理アプリで 「ヘルスプラネット」というものがあります   ビタミンはいろいろありますが 少量しか必要ではありません しかし、不足すると体調不良になります  …

柏パーソナルフィットネスジムほっと整骨院 女性はとくにウエストを引き締めたいという方が多く来られます 今日のお客様は全体的にダイエットしたいとの希望です トレーニングと食事の調整とエステで今回4回目のセッションで ウエスト92cmから81.5cmにサイズダウンしました 4回目ですが時間として10時間です 1回目が2時間 有酸素と筋トレとボクササイズ 2回目が2時間 有酸素と筋トレ腹筋を主にやりました 体重は前回よりー2.1kg 3回目が2.5時間 有酸素と筋トレ腹筋はなしで全身 体重は前回よりー0.8kg 4回目が3.5時間 有酸素とセルフエステと腹筋トレーニング 体重は＋0.8kg 体脂肪は＋ー0kg 筋肉量が＋0.7kg 増えた分は筋肉ということです ウエストがー10.5cm   筋トレと有酸素運動と食事は肉、卵、糖質の少ない野菜です 食事で余分な糖質を控えて筋トレで筋肉量を増やすことで 基礎代謝量もアップして脂肪燃焼が良くなり体重が減少しました ウエスト減少には特にエステはとても効果的です ラジオ波、キャビテーション、エンダモロジーを計2時間です 4回で10時間のトレーニングとエステでウエストー10.5cmです 1時間850円✖️10時間＝8500円しかかかっていません 他店だと トレーニングが1時間✖️20000円 エステも1時間✖️20000円が通常料金で 10時間やると約20万円掛かるものです   安く提供できるのは人件費や宣伝費やその他経費を極力かけない ようにしているからです 今のうちは低料金でやれていますので、とにかく安く痩せたいという方は 興味があればご連絡ください facebookページはこちら http://bit.ly/1UgfEQy